Die Tage werden kürzer, die Temperaturen fallen und die Leute husten wieder vermehrt. In dieser Zeit erbringt unser Immunsystem Höchstleistungen. Was können wir tun, um unsere Abwehrkräfte gezielt zu unterstützen?

Bei regelmässigem Kontakt zu anderen Menschen ist Händewaschen eine effektive Methode, um die Übertragung von Krankheitserregern zu unterbinden. Wer viel unterwegs ist, kann mit einem Handdesinfektionsmittel das Risiko einer Ansteckung senken. Durch eine ausgewogene Ernährung oder den gezielten Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln wird das Immunsystem auf natürliche Weise gestärkt. Vitamin C spielt eine besonders wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Es ist beispielsweise in Zitrusfrüchten enthalten. Neben der Hauptaufgabe der gesunden Knochenbildung leistet auch Vitamin D einen wichtigen Beitrag zu einem funktionierenden Immunsystem. Es wird hauptsächlich mit Hilfe der Sonne von unserer Haut gebildet. Allerdings ist es in den Wintermonaten kaum möglich, allein durch Spaziergänge genügend Vitamin D zu bilden. Essenziell für Wundheilung und Immunabwehr ist Zink. Dieses Spurenelement kann von unserem Körper nicht selbst produziert und auch nur kurzzeitig und in geringen Mengen gespeichert werden. Daher muss Zink durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Auch pflanzliche Präparate, zum Beispiel aus Rotem Sonnenhut (Echinacea purpurea), können das Immunsystem unterstützen.

Besonders effektiv und kostengünstig schützt man sich mit der saisonalen Grippeimpfung gegen Influenzaviren, welche ab Mitte Oktober empfohlen wird und unkompliziert in vielen Apotheken gemacht werden kann. Ob Vitaminpräparat, Phytopharmaka oder Impfung, wir beraten Sie gerne in der Apotheke und sorgen dafür, dass auch Sie fit durch den Winter kommen!

David JulenApotheker FPH, Apotheke Rhodania, Brig-Glis