Ob im Blut, dem Energiestoffwechsel, unserem Immun- oder Nervensystem: Vitamin B12 ist ein wahrer Allrounder. Vitamin B12 ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen in unserem Körper beteiligt. Es zählt zu den Vitaminen, welches unser Körper nicht selbstständig bilden kann. Somit sind wir auf die regelmässige Zufuhr von aussen angewiesen. Besonders reich an Vitamin B12 sind tierische Lebensmittel wie Leber, Muskelfleisch, Fisch, Milch, Käse und Eier. Nicht nur vegan und vegetarisch lebende Menschen sollten zusätzlich Vitamin B12-Präparate zu sich nehmen. Auch bei Menschen mit Magen- und Darmerkrankungen können Vitamin B12-Mängel auftreten, da der Nährstoff nicht richtig verarbeitet und aufgenommen wird. Zur Risikogruppe gehören zudem Schwangere und ältere Personen. Ältere Menschen leiden oft unter chronischen Erkrankungen, nehmen verschiedene Medikamente ein und auch die Ernährungsgewohnheiten verändern sich im Alter.

Unser Körper kann Vitamin B12 in hohen Mengen speichern. Ein Vitamin B12-Mangel zeigt sich in der der Regel erst, wenn dieser Speicher leer ist. Und dies ist häufig erst nach fünf bis sogar zehn Jahren der Fall. Zu den gängigen Symptomen gehören unter anderem Müdigkeit, Schwäche, Blutarmut, Blässe, Verdauungsbeschwerden, Entzündungen der Zunge und Mundschleimhaut sowie Gang- und Sensibilitätsstörungen. Auch depressive Verstimmungen, Konzentrationsschwächen und Vergesslichkeit können auftreten, da für eine normale Gehirn- und Nervenfunktion Vitamin B12 notwendig ist.

Fast jeder kennt die Anzeichen einer Erschöpfung. In Zeiten von körperlich und geistig grosser Belastung kann eine zusätzliche Vitamin B12-Zufuhr sinnvoll sein. Lassen Sie sich in einer MedicaPlus Apotheke beraten.

Noëlle Jäger-Kuonen

Apothekerin

Stadtplatz Apotheke, Brig